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A trabajar el cerebro

Descubrí cuáles son los alimentos que potencian tu inteligencia

En la búsqueda del equilibrio de un cuerpo sano y una mente brillante, el pescado, las verduras y los frutos secos son grandes aliados.

05 Abril de 2024 18:41
Alimentos que ayudan al cerebro X

Todos quieren verse bien y ser muy inteligentes. Es que algunos además buscan constantemente mejorar su rendimiento cognitivo y mantener una mente ágil y despierta, por lo que muchos eligen hacer ejercicios mentales y técnicas de estudio, mientras que otros se vuelcan por una dieta saludable. Lo cierto es que se puede empezar a agilizar el cerebro con un buen plato de comida.

La conexión entre la alimentación y la función cerebral es innegable, y algunos alimentos han demostrado tener un impacto positivo en nuestra inteligencia y salud mental. Por eso, BigBang, muestra cuáles son los alimentos saludables para el cerebro y para potenciar la inteligencia. 

Alimentos que ayudan al cerebro

Alimentos que ayudan al cerebro

  • Pescado. Es una excelente fuente de energía para el cerebro. De hecho, los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son una fuente rica en ácidos grasos Omega-3, esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. Los ácidos grasos ayudan a mantener las células cerebrales saludables y promueven además la comunicación entre ellas, lo que puede mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo.
El pescado contiene Omega 3, excelente para el cerebro
  • Frutos secos. Las nueces, las almendras y el pistacho son buenas fuentes de grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Estos nutrientes, son los que ayudan a reducir el daño oxidativo y promueven la salud de los vasos sanguíneos, que contribuyen a una mejor función cerebral y puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
Todos los frutos secos están permitidos
  • Hojas verdes. La espinaca, acelga y la col rizada son ricas en antioxidantes y compuestos que protegen las células cerebrales del estrés oxidativo. Además, poseen un pequeño ingrediente secreto que ayudará a la función cognitiva: la vitamina K. 
Los vegetales de hojas verdes están súper recomendados
  • Frutas. Manzanas, bananas, frutillas y arándanos son una excelente fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra, que pueden ayudar a promover favorablemente la salud de los vasos sanguíneos en el cerebro. 
Una ensaladita de frutas nunca viene mal
  • Chocolate negro. ¡Si!, leíste bien. El chocolate tiene una gran fuente de antioxidantes y compuestos estimulantes como la cafeína y la teobromina, que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo del cerebro y mejora la atención e incluso el estado de ánimo. 
Además de ser riquísimo, el chocolate negro ayuda al cerebro

Además de todos estos alimentos que hemos nombrado anteriormente, hay que recordar que otros alimentos como la palta, semillas de chía, aceite de oliva, brócoli y té verde también pueden contribuir a mejorar la salud cerebral y la función cognitiva.

Al adoptar una dieta rica en estos alimentos y llevar un estilo de vida saludable en general, se potenciará la inteligencia y optimizará el funcionamiento del cerebro.