10 Junio de 2016 08:23
Hace no mucho, cuando a alguna panzona -o en vías de serlo- se le ocurría comer cualquier cosa a cualquier hora del día, tenía vía libre. Roberto tenía que correr a comprar un cuartito de helado de cereza, bajo riesgo de que la criatura naciera con terribles manchas con forma de la fruta en cuestión.
A comer... pero por una.
Felizmente, ha quedado demostrado que la aparición de manchas en los bebés nada tiene que ver con que la madre ingiera o no determinados alimentos. La misma, tampoco debe alimentarse pensando en ella + 1. La alimentación tiene que ser variada, saludable y vitamínica, pero no es necesario aumentar cantidad, no mucho menos ampararse en que el bebé también come. ¡Mentira! ¡Hay que darle nutrientes de buena calidad, no una docena de medialunas! Y la frecuencia, en lo posible, debe ser ordenada.
¿Existen -realmente- los antojos? No. No existen. Lo que sucede es que se te abre la percepción gustativa de una manera insólita y te empiezan a gustar comidas que antes, no. Y eso sucede porque para dar espacio al bebé y al crecimiento del útero, el cambio físico corre a los órganos de lugar, los intestinos se mueven, y las digestiones y sus tiempos también.
Lo importante es escuchar al cuerpo. Si no te gusta, no lo comas. No es necesario. Pero tampoco comas solo lo que te gusta, porque vas a vivir a facturas, helado y asado, por ejemplo. En el mundo de las verduras, elegí las que más te satisfacen, solamente. No te obligues a comer espinaca, por ejemplo, si no te copa. La idea es que disfrutes y de ese modo también disfrutarña el bebé.
Los antojos universales más repetidos:
Aunque en realidad son caprichos hormonales y físicos, coinciden en casi todas las embarazadas a lo largo del tiempo. Veamos sus beneficios.
¿Cuánto falta? Que la ansiedad no te gane.
FRUTAS:
A muchas mujeres en la dulce espera les da por este lado. Da igual si son manzanas, tomates o melones: las ganas de consumir frutas son una buena noticia. Las famosas frutillas (con o sin crema) son un histórico. Aportan fibra, hidratan y no producen pesadez. Combaten el estreñimiento, tan común en embarazadas. Tienen antioxidantes, vitaminas y azúcares.
Frutas. ¡Sí!
PICKLES:
Son un hit, nadie sabe por qué. En realidad los bocados de sabor muy fuerte son amados y odiados a la vez por las futuras mamás. Pero si te gusta, está bien: son llenadores y tienen pocas calorías.
Los pickles les encanta a las panzonas. Raro.
PAPAS FRITAS, SNACKS, PALITOS:
Sí, seguro que se te van a antojar. Pero son el enemigo. Calorías vacías, puro colesterol. No se trata de abandonarlos del todo, pero comelos con precaución y medida.
DULCES:
Si a una mujer le gusta lo salado, con la llegada de la panza va a cambiar a lo dulce, y viceversa. El chocolate para ver “cómo el bebé patea contento” es una de las excusas más comunes. Ojo con la diabetes gestacional, entre un 3% y un 10% de embarazadas la padece. Además, bajar los kilos de más después de parir es un plomazo.
Con medida... ¡Por favor!
Algunas ideas para capear los antojos:
Desayuná bien, sino, el hambre puede aumentar tus ansias por un determinado tipo de alimento.
Hacé ejercicio. Estás embarazada, no enferma. Segur hay algún deporte que que te gusta, consultá con tu médico y practicalo.
Apoyo emocional. Los caprichos extraños, las ganas repentinas llorar, etc., son cambios hormonales. Dejate mimar y abrazar, ¡ya se te va a pasar!
Buen humor. Más que luchar contra ellos, tomate a tus antojos con sonrisas.
Convertí los calóricos en bajas calorías: cambiá helado “común” por helado de yogur, y golosinas por fruta fresca (ya sabemos que no es lo mismo, ¡pero vale la pena cerrar los ojos e imaginar que son manjares!)
