30 Agosto de 2016 08:08
Cada vez que emprendemos un viaje (salvo quienes tienen la suerte de gozar de un servicio Business Class), empezamos a pensar cómo será nuestro descanso durante esas horas maquialvélicas. Pastillas, vino, películas, todo suma para descansar. ¿Qué es lo mejor para tantas horas sin escape? Algunos consejos:
#1 Elegí ventanilla:
Elegí la ventanilla.
No importan las maravillas que puedas apreciar a través del vidrio. El tema es que no estés en medio del camino entre tu compañero de asiento y el paso de los carritos por el pasillo. El 60% de los viajeros elige la ventanilla y menos del 1% el lugar del centro, según cuenta el sitio Skyscanner. Además, dormirte sobre la pared de la ventanilla es más accesible que cuando no tenés un punto de apoyo. ¡Y que se acomoden los otros cuando vos querés ir al baño!
#2 Evitá luz y ruido:
No a la luz y al ruido.
Llevá siempre con vos un antifaz para poder conciliar el sueño. Si a tu acompañante le apetece usar su derecho a leer un libro, a vos te va a dar lo mismo. Las luces que apuntan directamente al asiento siempre salpican el espacio del de al lado. Por otra parte, los tapones para los oídos evitan que escuches ronquidos o ruidos que te perturben. Si no llevaste ninguno de estos implementos, pedile a la tripulación de abordo. Y que no te digan que se acabaron, porque siempre tienen.
#3 Mejor cerca del ala:
Cerquita del ala.
Las alas son la zona más estable del avión. No es que haya una diferencia abismal con el resto de la nave, pero algo es algo. Cerca del ala vas a poder descansar mejor, aunque el ruido sea un poco más fuerte.
#4 Reclinate:
Reclinate todo lo que puedas.
En los aviones cada vez hay menos lugar para reclinarse, pero usá esta opción todo lo que puedas. Esta postura ocasiona menor presión sobre las vértebras lumbares. Si podés llevarte una almohada cervical, genial.
#5 Comé poco:
No comas ni tomes tanto.
No es necesario que comas todos los panes que te ofrecen. Si cenás una comida ligera, o una fruta, vas a descansar mejor. Por otro lado, medite con las bebidas alcohólicas. Según el Journal of Travel Medicine, “las consecuencias de beber demasiado pueden ser fatales, en caso de una emergencia la falta de coordinación motora no ayuda”. Lo mismo cabe para las pastillas para dormir.
#6 Usá pijama:
¿Qué tal estos modelitos?
Ya sabemos que es un lujo que las compañías facilitan sólo en las clases preferenciales, pero tranquilamente podés llevarte una remera y un jogging muy cómodos, que puedan arrugarse y ensuciarse. Vas a sentirte mucho más confortable.
La temperatura en la cabina oscila entre los 17,4ºC y los 26,8ºC, así que lo más aconsejable es usar capas de ropa para no sufrir frío ni calor.
#7 Desconectate de todo:
¡Si con esto no desconectás...!
Dejá todo apagado. Ni tablet, ni móvil, ni portátil para ver videos. "La luz azul de estos dispositivos, aunque no sea tan intensa, es suficiente para que el cerebro crea que es de día, y eso impide que segregue melatonina”, cuentan desde el Instituto del Sueño. Un libro es suficiente.
Bonus Track: ¡Elegí la salida de emergencia!
¡Así es mejor!
Ya sabemos que es casi imposible, pero algunas compañías, como Iberia, dejan reservar la fila de la salida de emergencia vía web. Olvidate de esa fila si estás embarazada o tenés algún problema de salud. Pero si no, el espacio para estirar las piernas es genial.
¡Y buen viaje!
