15 Diciembre de 2016 12:00
Es sabido que el sexo es muy bueno para bajar los niveles de estrés y mejorar la calidad y cantidad de sueño, entre sus múltiples beneficios. Pero a veces, es el mismo estrés el que te impide tener deseo sexual. Para contrarrestar los efectos del fin de año y subir la libido, hay alimentos que te pueden ayudar.
Usualmente, la fatiga que sentís en esta época del año puede revertirse consumiendo los alimentos indicados, por ejemplo la vitamina C y el hierro. Ya que los bajos niveles de hierro, que es el encargado de producir hemoglobina y oxigenar los glóbulos rojos, generan fatiga.
Por su parte, la vitamina C ayuda a que tu cuerpo absorba el hierro, con lo cual es aconsejable consumirlos juntos.
Ahora bien, ¿qué comer para aumentar el deseo sexual? Aquí la lista de alimentos:
Tomá nota.
Alimentos ricos en zinc:
El zinc es esencial para la liberación de hormonas y es conocido por sus propiedades mejorando la fertilidad. Son los hombres quienes deben ingerir la cantidad necesaria de zinc, ya que está relacionado con la producción de testosterona, fundamental para la función sexual.
El zinc se puede encontrar en: el pollo, las ostras, cangrejo, semillas de calabaza y chocolate amargo.
Algunas fuentes de proteínas.
Proteínas:
La L-Arginina, uno de los aminoácidos que forman la proteína, dilata los vasos sanguíneos y genera un aumento del flujo sanguíneo en las zonas erógenas, mejorando la excitación. Es por eso que se recomienda la ingesta de proteínas.
¿Dónde las encontrás? Pavo, pollo, cerdo, semillas de soja, lentejas, maní y garbanzos.
Perdele el miedo al tofu.
Sí al tofu:
El tofu, un alimento fermentado, derivado de la soja, tiene altas concentraciones de fitoestrógenos, unas moléculas vegetales que poseen una estructura muy similar a los estrógenos humanos, que son capaces de imitar al estrógeno de tu cuerpo y restablecer el equilibrio en momentos en que las hormonas están descontraoladas.
Los alimentos de soja fermentados, además del tofu puede ser el tempeh, pueden ayudar a que el deseo sexual vuelva a la normalidad.
La raíz milagrosa.
Ginseng:
Esta raíz, considerada milagrosa, es utilizada por la medicina china hace siglos, para aumentar los niveles de energía y reforzar el organismo frente a situaciones de estrés físico o mental. Además se utiliza para mejorar la calidad del esperma y el rendimiento sexual.
Por último, hay evidencia científica de que relaciona el ginseng con una mejora en la disfunción eréctil.
Usá la que más te guste.
Especias:
La comida con especias mejora la circulación y ayuda al flujo sanguíneo en las zonas genitales. Pero existen algunas que son más beneficiosas que otras para aumentar la virilidad: fenogreco, curry y nuez moscada, son las más recomendadas.
Ahora, manos a la obra, para terminar el 2016 con ganas.
